С 15 по 21 июня проводится Неделя профилактики зависимости от гаджетов, и это значимый повод задуматься о балансе между цифровым и реальным миром!
В век технического прогресса чрезмерное использование гаджетов стало привычным и все чаще воспринимается как норма, но вместе с тем появились существенные риски для состояния здоровья и психоэмоционального фона приверженцев виртуальной жизни.
Чрезмерное использование гаджетов оказывает пагубное воздействие на:
- зрение и осанку;
- качество сна (синий свет экрана сбивает биоритмы);
- память и концентрацию внимания;
- эмоциональное состояние (рост тревожности, номофобия — страх остаться без телефона).
Признаки зависимости от гаджетов:
- навязчивое желание проверять уведомления;
- раздражение при отсутствии гаджета;
- пренебрежение делами и общением ради пребывания в гаджете.
Рекомендации по профилактике зависимости от гаджетов:
- Установите лимит экранного времени (до 4 часов в день для взрослых, до 2 часов — для школьников).
- Создайте «свободные от гаджетов» зоны: кухня, спальня, игровая для детей.
- Замените вечерний скроллинг на чтение, прогулку или беседу с близкими.
- Вводите «цифровые выходные» — хотя бы 1 день без лишних экранов.
- Уделяйте время спорту, хобби и живому общению.
Важно помнить, что гаджеты — инструмент, а не замена жизни. Берегите своё физическое и ментальное здоровье. Сохраняйте баланс между реальной жизнью и использованием технологий. Каждый прожитый нами день бесценен. Не упускайте шанс сделать его лучше.
- Подробности
- Просмотров: 115
05 июня 2026 г. в конференц-зале колледжа Федерального государственного бюджетного образовательного учреждения высшего образования «Омский государственный медицинский университет» состоялась образовательная и практическая конференция « Современные вопросы педиатрии», от диспансера приняли участие Циглер Г.Ф., Немытченко Л.В.
Конференция началась с приветственного слова главного внештатного специалиста МЗОО по управлению сестринской деятельностью, заместителя главного врача по работе с сестринским персоналом БУЗОО «Городская клиническая больница скорой медицинской помощи №1» – Ларьковой Т.В.
Были представлены доклады, касающиеся педиатрической помощи: перинатальная медицина и поддержка семьи во время беременности, иммунопрофилактика у новорожденных, организация индивидуального банка грудного молока «РКПЦ», молочного блока, самоконтроль пациентов с сахарным диабетом 1 типа, опыт работы школы диабета. И еще много вопросов касающихся педиатрии, затем выступила кризисный психолог с докладом «Эмпатия без выгорания: управление ресурсами в условиях неопределенности». В заключение конференции проведено анкетирование участников.
- Подробности
- Просмотров: 269
Как известно, движение — это жизнь! Регулярная физическая активность — один из ключевых факторов крепкого здоровья и хорошего самочувствия.
Почему это важно?
Низкая физическая активность повышает риск:
- ишемической болезни сердца;
- сахарного диабета 2 типа;
- рака толстой кишки и молочной железы.
Польза движения:
- укрепляет сердце и сосуды;
- поддерживает здоровый вес;
- улучшает настроение и сон;
- повышает иммунитет;
- увеличивает продолжительность жизни.
Сколько двигаться?
Всемирная организация здравоохранения рекомендует:
- 150–300 минут умеренной активности в неделю (ходьба, плавание, йога);
- или 75–150 минут интенсивной нагрузки (бег, аэробика, интервалы);
- либо их комбинация.
С чего начать?
Выбирайте тот вид активности, который Вам нравится:
- ежедневные пешие прогулки (10 000 шагов);
- утренняя зарядка — всего 10–15 минут;
- велосипед, ролики, танцы;
- игры с детьми или питомцем.
Советы для успеха:
- начинайте постепенно;
- ставьте реалистичные цели;
- найдите партнёра для занятий;
- чередуйте виды активности;
- слушайте своё тело.
Помните: даже небольшие шаги к большей активности уже приносят пользу! Каждый большой путь начинается с первого шага.
Берегите себя и будьте активны!
- Подробности
- Просмотров: 160
Отбор биологических сред для возврата водительского удостоверения
по адресу ул. Учебная, 189
проводиться не будет
с 11 по 14 июня 2026 года
выходные, праздничные дни
Администрация БУЗОО «НД»
- Подробности
- Просмотров: 149
Страница 8 из 141
