С 9 по 15 июня в России, в соответствии с планом региональных тематических мероприятий по профилактике заболеваний и поддержке здорового образа жизни Министерства здравоохранения Российской Федерации и в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь» проходит Неделя отказа от зависимостей.Начало формыКонец формы
Цель Недели отказа от зависимостей — привлечь внимание к проблеме зависимостей (табакокурение, употребление алкоголя, наркотических средств и др.) и помочь людям, которые хотят избавиться от них.
Задачи:
- Информировать о вреде зависимостей и их последствиях для здоровья.
- Оказать поддержку и помощь тем, кто решил избавиться от зависимости.
- Проводить профилактические мероприятия, в том числе среди молодежи и несовершеннолетних.
В рамках Недели отказа от зависимостей проводятся мероприятия:
- Лекции и семинары о вреде потребления психоактивных веществ.
- Консультации специалистов по отказу от зависимостей.
- Распространение информационных материалов и памяток на тему профилактики химических зависимостей и способов отказа от них.
- Тематические уроки, акции, конкурсы на тему здорового образа жизни.
Зависимость — навязчивое стремление к употреблению определенных веществ или совершению каких-либо действий. Это состояние, которое оказывает пагубное воздействие на физическое и психическое здоровье человека.
Важно понимать, что не только наркотические вещества, но и алкоголь и никотин являются психоактивными веществами, вызывающим зависимость.
Никотиносодержащая продукция, такая как вейпы, электронные сигареты, продукты нагревания табака, кальяны и бездымный табак, наносит такой же вред организму, как и табачные изделия, а мифы об их безвредности – это иллюзия.
В составе любого алкогольного напитка есть этанол, употребление которого также приводит к формированию зависимости. Любое количество алкоголя может нанести вред организму и запустить ряд сопутствующих заболеваний.
Помните, нет безвредных психоактивных веществ и не существует безопасных доз. Отказаться от зависимостей – значит сделать значимый вклад в свое здоровье. Отказ от зависимого поведения сегодня - это инвестиция, которую никогда не поздно сделать.
Будьте здоровы!
- Подробности
- Просмотров: 362
Стресс — совокупность неспецифических адаптационных (нормальных) реакций организма на воздействие различных неблагоприятных факторов - стрессоров, нарушающее его гомеостаз, а также соответствующее состояние нервной системы организма.
Стресс является постоянным спутником современного человека. В связи с этим люди ищут способы справиться со стрессом. Некоторые используют для этой цели алкоголь. Однако связь стресса с алкоголем обратная: регулярное употребление спиртных напитков вызывает эмоциональные расстройства, снижает стрессоустойчивость, мешает человеку адекватно реагировать на стресс, вырабатывать адаптивную стратегию поведения в сложной ситуации.
Употребляя алкогольные напитки в эмоционально напряженном состоянии, люди стремятся расслабиться, отвлечься от проблем. Однако жизненные проблемы потребителя при этом не решаются, сложная ситуация не исчезает, а уровень эндорфинов, ответственных за нормализацию настроения, возвращается к исходным значениям по мере того, как алкоголь выводится из организма. В итоге человек сталкивается с теми же проблемами и чувствами, которых он стремился избежать с помощью употребления алкоголя.
Поддержание достаточного уровня эндорфинов требует все большей и большей дозы алкоголя, а состояние человека в периоды трезвости становится все тяжелее. Таким образом, формируется порочный круг, способствующий развитию зависимости.
Важно понимать, что алкогольные напитки не помогают справиться с напряжением, нарушениями сна или переутомлением. Напротив, алкоголь снижает память, мыслительные и иные когнитивные функции, вызывает общее растормаживание, снижают критику к своему поведению, а в состоянии опьянения люди часто совершают поступки, о которых потом жалеют. Пытаться заглушить стресс алкоголем – плохое решение.
Стрессоустойчивость у лиц, регулярно употребляющих спиртосодержащие напитки, значительно ниже, чем у тех, кто стремится справляться со сложными жизненными ситуациями альтернативными, здоровыми методами.
Альтернативные способы совладания со стрессом.
Чтобы не допустить развития негативного сценария, следует научиться справляться со стрессом экологичными способами. Важно понимать, что стресс – не враг, а нормальная реакция организма на новые сложные для него обстоятельства. Чтобы адаптироваться к ним, следует:
- соблюдать режим дня, планировать важные мероприятия, не откладывать дела на потом, чтобы не сталкиваться с ситуацией цейтнота и повышенной тревоги;
- наладить режим сна, так как для конструктивного совладания со стрессом необходим психический и физический ресурс;
- в сложных ситуациях обратиться за поддержкой близких, при необходимости к специалисту;
- иметь хобби, увлечения, которые приносят удовольствие и удовлетворение. Это позволяет перенести фокус внимания с проблемной ситуации на действие, подконтрольное человеку.
Помните, что в борьбе со стрессом лучшими союзники это бережное отношение к себе, возможность открытого проявления эмоций, поддержка близких, а также здоровый образ жизни.
Выбирайте трезвую жизнь, свободную от зависимостей!
- Подробности
- Просмотров: 314
Страница 58 из 141
