Низкая физическая активность, наряду с потреблением алкоголя, никотина и другими пагубными пристрастиями, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является независимым, самостоятельным фактором риска развития заболеваний.
Так, низкая физическая активность, увеличивает риск развития:
- Ишемической болезни сердца на 30%.
- Сахарного диабета II типа на 27%.
- Рака толстого кишечника и рака молочной железа на 21-25%.
Основным и важнейшим условием сохранения здоровья является ведение здорово образа жизни.
Регулярная физическая активность:
- способствует профилактике и лечению неинфекционных заболеваний, таких как болезни сердца, инсульт, сахарный диабет и некоторых видов рака;
- помогает поддерживать нормальный вес тела;
- поддерживает психическое здоровье;
- повышает качество жизни и общее состояние благополучия.
Физическая культура направлена на повышение защитных сил организма, его жизненного тонуса, нормализацию функций органов и систем. Оптимальная ежедневная физическая нагрузка организма обеспечивает его полноценную и сбалансированную деятельность.
Основные рекомендации:
- Минимум 150-300 минут умеренной физической активности или минимум 75-150 минут интенсивной физической активности или эквивалентной комбинации в течение недели;
- Для получения дополнительных преимуществ для здоровья увеличить время умеренной физической активности до и более 300 минут или время интенсивной физической активности до и более 150 минут в неделю.
- Для получения необходимого эффекта от физических занятий, необходимо отказаться от употребления алкоголя, никотина и других ПАВ.
Физическая активность является важным и действенным инструментом в сохранении и улучшении здоровья, а потому она должна стать неотъемлемым атрибутом нашей жизни! Движение это путь к здоровой жизни!
