Профилактика стресса и употребления алкоголя

    Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) характеризует стресс как состояние беспокойства или психического напряжения, вызванное трудной ситуацией. Стресс является естественной реакцией человека, которая фокусирует его внимание на возникающих в повседневной жизни проблемах или угрозах. Это комплекс изменений, которые происходят в организме в случае опасности: резко увеличивается уровень адреналина в крови, повышается давление, учащается пульс, ровеносные сосуды расширяются, возрастает интенсивность деятельности мозга и мышечного аппарата, подавляется чувство голода и происходит около 1400 других психофизиологических изменений. В этом смысле стресс существует как способ выживания.
 Способность реагировать на интенсивные внешние раздражители определяется индивидуально-психологическими особенностями конкретной личности: психофизиологической конституцией, чувствительностью к воздействиям (сензитивностью) особенностями мотивационной и эмоционально-волевой сферы.
Какой вид стресса возникнет у того или иного человека, зависит от таких параметров как стрессоустойчивость и стрессодоступность. Доминирование того или иного параметра зависит от множества факторов, среди которых: состояние физического и психического здоровья, особенности личности, состояние системы психологической защиты, наличие или отсутствие социальной поддержки. Стрессодоступность повышается при недостатке сна, употреблении алкоголя, физической или психической истощенности, после перенесенной болезни и т.д. Несомненно, играет роль сила и длительность самого стрессового воздействия.
    Существует  два вида стресса:

1) эустресс – нормальный стресс, служащий целям сохранения и поддержания жизни (“stress” (англ.) – давление, нажим, напряжение);

2) дистресс – патологический стресс, проявляющийся в болезненных симптомах (“distress” (англ.) – горе, несчастье, недомогание, истощение, нужда).

 Особенно опасен длительный хронический стресс, вызванный длительными конфликтами или неудовлетворенностью жизнью. Значительную роль играют травматические события и потери.
  Любой вид  стресса потенциально может стать причиной употребления алкоголя и привести к пагубным последствиям, а также формированию алкогольной зависимости.  
     Чтобы внешние воздействия не вызывали дистресс, необходимо соблюдать следующие правила:

• Полноценный сон не менее 8 часов в сутки. Хороший отдых очень важен для человека. Если не давать нашему организму регулярно и полноценно восстанавливать силы, это приведет к нежелательным результатам, в том числе и к эмоциональному стрессу.
• Сбалансированное питание. Рациональное питание – залог здоровья и продуктивного дня.
• Отказ от употребления алкоголя и других психоактивных веществ. Существует заблуждение, что алкоголь снижает уровень тревоги, помогает расслабиться в стрессовой ситуации. На самом деле, алкоголь имеет обратный эффект, напротив, усугубляя состояние.
• Двигательная активность. Этот аспект часто игнорируется, особенно когда работа связана с малоподвижным положением тела перед монитором компьютера, за рулём автомобиля, за рабочим столом. Организму человека  для поддержания состояния здоровья необходимо движение, поэтому важно уделять время умеренной физической активности 2-3 раза в неделю регулярно.
• Изменение мышления. Старайтесь видеть позитивную сторону происходящего. Переносить жизненные трудности и противостоять депрессивным и стрессовым состояниям также помогают юмор и самоирония. Сместите фокус с неприятностей на радостные события. Стройте планы, ставьте цели, выстраивайте положительные жизненные перспективы.
• Наличие хобби, увлечений. Интересы и увлечения помогают достичь гармонии, подпитывают наше самоуважение, улучшают настроение.
• Своевременно проходите диспансеризацию с целью профилактики возможных соматических и психических заболеваний.

     Будьте здоровы!

Подробности

Просмотров: 378

Объявление

Подробности

Просмотров: 334

Объявление

Подробности

Просмотров: 310

Врачи-стажеры БУЗОО «Наркологический диспансер»

    С  сентября 2024 года к работе в БУЗОО «Наркологический диспансер» приступили два врача-стажера. Алексеев Илья Андреевич окончил ФГБОУ ВО «Красноярский государственный медицинский университет имени профессора В.Ф. Войно-Ясенецкого», имеет базовое медицинское образование по специальности «лечебное дело». Вебер Юрий Александрович окончил ФГБОУ ВО «Омский государственный медицинский университет», имеет базовое медицинское образование по специальности «педиатрия». Молодые специалисты получили допуск к осуществлению медицинской деятельности на должностях врачей-стажеров и прошли первичную аккредитацию. В настоящее время продолжают 2 год обучения  по образовательной программе высшего образования (ординатура) по специальности «психиатрия наркология».
    Врачи стажеры прикреплены к наставникам, опытным специалистам диспансера, которые помогают молодым специалистам адаптироваться, применить полученные теоретические знания на практике, изучить опыт и специфику работы врачей-психиатров-наркологов.

Подробности

Просмотров: 442

Участие в III Национальном конгрессе с международным участием «Национальное здравоохранение 2024»

    Заместитель главного врача по медицинской части БУЗОО  «Наркологический диспансер» Олег Валерьевич Тарасов  в составе делегации Омский медиков принял участие в  III  Национальном конгрессе с международным участием «Национальное здравоохранение 2024».    Конгресс   проходящий в Москве 28-29 октября 2024 года, объединил лидеров и управленцев здравоохранения, представителей законодательной и исполнительной власти федерального и регионального уровне, а также ведущих российских и зарубежных экспертов.
    Разноплановые сессии конгресса охватили множество направлений здравоохранения, специалисты обсуждали задачи, перспективы и приоритетные направления системы здравоохранения, внедрение новых методов диагностики и лечения, вопросы цифровизации, кадрового потенциала, приоритет профилактического направления в российском здравоохранении.

Подробности

Просмотров: 296