Потенциал физической активности в профилактике зависимого (аддиктивного) поведения бесспорен.
Аддиктивным поведением в психологии называют целую группу расстройств, объединенных одним термином «болезни зависимости». Обычно такой образ действий разрушительно влияет на здоровье и деятельность зависимого, его ближнее и более широкое социальное окружение.
Профилактика аддиктивного поведения основана на воспитании альтернативных привычек, таких как занятие спортом, активный досуг, здоровый режим труда, мероприятия по укреплению здоровья. Они могут стать барьером формирования зависимого поведения.
Содержательной частью понятия «здоровый образ жизни» является физическая культура, охватывающая все уровни жизни человека. Физические упражнения помогают поддерживать определенный уровень и качество жизни человека. Спорт транслирует идеалы и главные ценности здоровья.
Регулярные занятия спортом оказывают ряд положительных эффектов на организм:
- укрепление мышечных тканей;
- повышение уровня выносливости;
- насыщение тканей кислородом;
- ускорение обменных процессов;
- улучшение работоспособности сердечно-сосудистой системы;
- нормализация функционирования нервной системы.
Кроме того, систематические тренировки помогают справиться с повышенной тревожностью, проблемами сна, профилактируют депрессивные состояния.
Рекомендации для начинающих заниматься активными видами спорта:
- Постепенно наращивайте уровень нагрузки.
- Будьте внимательны к своему состоянию. Рекомендуется проконсультироваться со специалистом и определить допустимый уровень нагрузок.
- Выбирайте спорт по душе. Важно, чтобы занятий приносили удовольствие, а мысли о предстоящей тренировке радовали, а не приводили к унынию.
- Умеренность. Соблюдайте баланс физических нагрузок. Помните, что во всем важна мера.
Физическая нагрузка необходима современному человеку не только для поддержания красивой физической формы и уверенности в себе, но и для сохранения физического и ментального здоровья, профилактики зависимого поведения. Будьте здоровы!