Об этом нам рассказала заместитель главного врача Областного наркологического диспансера, кандидат медицинских наук - Алёна Антонова.
После продолжительных праздничных дней многим людям сложно вернуться в рабочий режим. Снижается настроение, появляются тоска, апатия и нежелание браться за дела. Возникает ощущение "как будто и не отдыхал".Смена распорядка дня, времени сна, резкие умственная и физическая нагрузки и любые другие перемены - это стресс для тела и психики. И чем сильнее контраст - тем сильнее стрессовый фактор, - отмечает Алёна Сергеевна.
Что же делать? Как сохранить позитив и ценную энергию, которую получаешь во время новогодних каникул, общения с близкими и родными?
Главная задача: ПЛАВНО войти в рабочий режим!
5 советов, которые помогут вернуться в рабочее состояние:
1. Возвращайте заранее режим ночного сна и бодрствования - ложитесь спать и просыпайтесь в более ранние часы.
2. Организуйте за день до начала рабочей недели полноценный отдых дома.
3. Делайте во время первого рабочего дня чаще небольшие перерывы.
4. Делитесь с коллегами позитивными эмоциями и событиями, которые были в ногодние дни.
5. Мечтайте и планируйте - это станет хорошим воодушевляющим стимулом для того, чтобы наладить рабочий ритм и с легкостью успешно начать работать.
После продолжительного отдыха в первые рабочие дни кажется, что нужно сделать все и сразу!
Решайте задачи по критериям техники Эйзенхауэра - важности и срочности.
Важные и срочные - начинайте с них, выберите не более 1 - 2 задачи и приступайте к их решению.
Важные, но не срочные - выполняйте их во вторую очередь, это основной список рабочих задач.
Срочные, но не важные - по возможности делегируйте их, это текущие дела, которые могут отвлекать.
Не срочные и не важные - запланируйте их выполнение в ближайшем будущем, пока их можно оставить в покое.
