Эндокринная система регулирует работу всего организма — от обмена веществ до настроения. Многие заболевания эндокринной системы на ранних стадиях протекают бессимптомно, поэтому важна профилактика!
Щитовидная железа – самая большая железа внутренней секреции в эндокринной системе человека, вырабатывающая гормоны, регулирующие обмен веществ, рост и развитие тканей, органов и костного аппарата.
Согласно статистике ВОЗ, от 10 до 30% взрослого населения в мире имеют увеличение щитовидной железы в результате дефицита йода или страдают другими заболеваниями щитовидной железы. Кроме того, дисфункции щитовидной железы оказывают влияние на развитие или неблагоприятное течение иных заболеваний.
Как позаботиться о здоровье эндокринной системы:
- Употребляйте продукты питания, обогащенные йодом (специально маркированные пищевые продукты, в которые добавляется от 10 до 30 процентов суточной нормы этого микроэлемента).
- Употребляйте морепродукты с высоким содержанием йода: морская капуста (чтобы обеспечить суточную потребность в йоде, достаточно съесть 100–150 г этой водоросли), рыбий жир, речная рыба.
- Приём специальных витаминно-минеральных препаратов, содержащих йод. Тип препарата и его дозировка подбирается только врачом на основании результатов анализов.
- Контроль за весом (питание в соответствии с энергетическими затратами человека).
- Исключите из рациона жирные блюда, жареное, копчёное, соленое. В меню должны входить зерновые продукты, фрукты, овощи.
- Оптимальная физическая активность: утренняя зарядка, разминки во время работы в офисе, прогулки не менее 30 минут в день.
- Употребляйте очищенную питьевую воду и сезонные продукты питания.
- Используйте защитные средства для уменьшения попадания ультрафиолетовых лучей на кожу, ограничивайте пребывание под прямыми солнечными лучами.
- Контролируйте по возможности уровень стресса в своей жизни.
- Откажитесь от потребления алкоголя и никотина.
Обратитесь к врачу, если заметили:
- постоянную усталость и апатию;
- резкие изменения веса;
- сухость кожи, выпадение волос;
- перепады настроения;
- проблемы с памятью и концентрацией.
Забота о здоровье начинается с простых шагов! Берегите себя и вовремя проходите обследования.
