В нашей стране в период с 21 по 27 июля 2025 года отмечается Неделя сохранения здоровья головного мозга, установленная Министерством здравоохранения Российской Федерации и приуроченная к ежегодному празднованию Всемирного дня мозга 22 июля. Здоровье головного мозга – это значимая и масштабная тема, охватывающая множество областей, включая понимание работы головного мозга, оптимизацию его работы, профилактику заболеваний, психическое здоровье и лечение расстройств головного мозга.

Мероприятия этого дня направлены на освещение значимости роли головного мозга и его влияния на функции всех органов и систем организма, а также на предупреждение населения о рисках развития различных патологий деятельности мозга, мерах профилактики сохранения здоровья мозга в разном возрасте.

На сегодняшний день помимо основных заболеваний мозга, таких как деменция, рассеянный склероз, эпилепсия, болезнь Паркинсона, хроническая ишемия головного мозга и инсульт, существует проблема увеличения когнитивных расстройств и нарушений у населения — это снижение внимания, памяти, умственной работоспособности, дезориентация во времени и пространстве.

Важно помнить, что при возникновении даже небольших когнитивных расстройств необходимо обратиться за консультацией к специалисту, а также внимательно следить за своим уровнем глюкозы, холестерина, артериальным давлением и ритмом сердца, поскольку работа мозга напрямую связана с качеством проходимости сосудов.

Для поддержания здоровья мозга необходимо:

- сохранять в течение всей жизни высокий уровень умственной активности — обучаться новому, много читать, играть в интеллектуальные игры и т. д.;

- поддерживать социальные контакты, общаться с разными людьми, особенно с друзьями и близкими — позитивные коммуникации позволяют поддерживать эмоциональное здоровье, снижая риск когнитивных нарушений;

- соблюдать режим регулярной физической активности — двигательная активность улучшает кровообращение, обогащает кровь кислородом, укрепляет связи между нейронами головного мозга, что способствует его большей продуктивности и гибкости;

- употреблять достаточное количество воды — дегидратация организма отрицательно сказывается на работе головного мозга, снижая концентрацию внимания и память;

- отказаться от пагубных зависимостей (курение, алкоголь и употребление других психоактивных веществ). Употребление психоактивных веществ крайне негативно воздействуют на мозг, ухудшая его работу;

- придерживаться принципов рационального питания -  включать в рацион продукты, богатые антиоксидантами и омега-3 жирными кислотами, которые положительно влияют на работу мозга;

- соблюдать режим сна: установить определенное время отхода ко сну и придерживаться его и в будни, и в выходные дни. Продолжительность сна должна составлять не менее 8 часов ежедневно;

- своевременно и регулярно проходить диспансеризацию и профилактические осмотры;

- по возможности снизить уровень стресса и проявлять заботу о своем ментальном здоровье. При необходимости посещать специалиста, группы психологической поддержки, использовать техники аутогенной тренировки, релаксации и пр.

Здоровье мозга — это залог сохранения качества жизни и ясный ум в любом возрасте!