Неделя с 17 — 23 июня 2025 года объявлена Министерством здравоохранения РФ Неделей информирования о важности физической активности — одного из ключевых аспектов здорового образа жизни.
Современный темп жизни заставляет человека вести малоподвижный образ жизни. В течение рабочего дня многие сидят за компьютером, затем пользуется личным ли общественным транспортом, дома также часто проводят время сидя за гаджетами. В результате такой гиподинамии (низкой подвижности) возникает риск развития различных заболеваний.
Двигательная активность и здоровье человека тесно связаны друг с другом. Движение поддерживает работу всех жизненно важных органов и систем человека, повышает общий тонус. Кроме того, регулярная физическая активность позитивно влияет на продолжительность жизни, в первую очередь активной ее части, делает человека физически более привлекательным, является профилактикой психических расстройств.
Умеренная физическая нагрузка полезна в любом возрасте.
Время умеренной физической активности должно составлять не менее 45 в день, а для снижения избыточной массы тела следует увеличить время до 60 – 90 минут ежедневно.
Основные принципы физической активности:
- физическая активность должна быть ежедневной;
- время занятий и нагрузку следует увеличивать постепенно;
- выбирать вид физической активности необходимо с учетом состояния здоровья на данный момент.
Помните, что активный образ жизни — главный компонент для сохранения и укрепления Вашего здоровья и качественного долголетия.
Чтобы быть здоровым, нужно двигаться!
