Стресс — совокупность неспецифических адаптационных (нормальных) реакций организма на воздействие различных неблагоприятных факторов - стрессоров, нарушающее его гомеостаз, а также соответствующее состояние нервной системы организма.

Стресс является постоянным спутником современного человека. В связи с этим люди ищут способы справиться со стрессом. Некоторые используют для этой цели алкоголь. Однако связь стресса с алкоголем обратная: регулярное употребление спиртных напитков вызывает эмоциональные расстройства, снижает стрессоустойчивость, мешает человеку адекватно реагировать на стресс, вырабатывать адаптивную стратегию поведения в сложной ситуации.

Употребляя алкогольные напитки в эмоционально напряженном состоянии, люди стремятся расслабиться, отвлечься от проблем. Однако жизненные проблемы потребителя при этом не решаются, сложная ситуация не исчезает, а уровень эндорфинов, ответственных за нормализацию настроения,  возвращается к исходным значениям по мере того, как алкоголь выводится из организма.  В итоге человек сталкивается с теми же проблемами и чувствами, которых он стремился избежать с помощью употребления алкоголя.

Поддержание достаточного уровня эндорфинов требует все большей и большей дозы алкоголя, а состояние человека в периоды трезвости становится все тяжелее. Таким образом, формируется порочный круг, способствующий развитию зависимости.

Важно понимать, что алкогольные напитки не помогают справиться с напряжением, нарушениями сна или переутомлением. Напротив, алкоголь снижает память, мыслительные и иные когнитивные функции, вызывает общее растормаживание, снижают критику к своему поведению, а в состоянии опьянения люди часто совершают поступки, о которых потом жалеют. Пытаться заглушить стресс алкоголем – плохое решение.

Стрессоустойчивость у лиц, регулярно употребляющих спиртосодержащие напитки, значительно ниже, чем у тех, кто стремится справляться со сложными жизненными ситуациями альтернативными, здоровыми методами.

Альтернативные способы совладания со стрессом.

Чтобы не допустить развития негативного сценария, следует научиться справляться со стрессом экологичными способами. Важно понимать, что стресс – не враг, а нормальная реакция организма на новые сложные для него обстоятельства. Чтобы адаптироваться к ним, следует:

• соблюдать режим дня, планировать важные мероприятия, не откладывать дела на потом, чтобы не сталкиваться с ситуацией цейтнота и повышенной тревоги;
• наладить режим сна, так как для конструктивного совладания со стрессом необходим психический и физический ресурс;
• в сложных ситуациях обратиться за поддержкой близких, при необходимости к специалисту;
• иметь хобби, увлечения, которые приносят удовольствие и удовлетворение. Это позволяет перенести фокус внимания с  проблемной ситуации на действие, подконтрольное человеку.

Помните, что в борьбе со стрессом лучшими союзники это бережное отношение к себе, возможность открытого проявления эмоций, поддержка близких, а также здоровый образ жизни.

Выбирайте трезвую жизнь, свободную от зависимостей!