С 17 по 23 февраля 2025 года в Российской Федерации проходит Неделя сохранения мужского здоровья.
Важным фактором сохранения здоровья мужчины являются профилактические меры:
- Отказ от употребления алкоголя, никотина и других ПАВ. Чрезмерное употребление алкоголя может привести к повреждению важных систем органов, а также спровоцировать развитие онкологических заболеваний, что несомненно скажется и на состоянии репродуктивной системы. Курение может привести к онкологическим, бронхолёгочным, сердечно-сосудистым заболеваниям, вызвать импотенцию. Отказ от курения является одной из лучших мер, которые возможно предпринять для сохранения здоровья мужчины.
- Соблюдение принципов рационального питания. Употребление здоровой пищи помогает контролировать массу тела, а значит, предупреждает ожирение, снижает риски развития сахарного диабета и многих других болезней. Рекомендуется увеличить ежедневное потребление фруктов, овощей, бобовых и цельнозерновых продуктов. Включить в рацион орехи. Необходимо ограничить потребление соли до 1 чайной ложки в день. Потребление сахара должно составлять не более 5% от общего потребления калорий, а насыщенных жиров – не более 10% от общего потребления калорий.
- Соблюдение режима оптимальной физической активности. Физическая активность помогает поддерживать здоровый вес, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, диабета и рака, а также помогает бороться с депрессией. Взрослый человек должен заниматься физической активностью средней интенсивности не менее 30 минут ежедневно.
- Поддержание уровня тестостерона. Мужской гормон тестостерон имеет важнейшее значение для мужского здоровья. Его недостаток влияет не только на нервную и вегетососудистую системы, но и на общий интерес к жизни и работоспособность. Дефицит тестостерона приводит к уменьшению мышечной массы и снижению общего тонуса тканей, а также к увеличению количества жира и развитию остеопороза. Следить за уровнем тестостерона и при необходимости регулировать его позволят регулярные визиты к терапевту, урологу и эндокринологу.
- Регулярно (один раз в год) сдавать кровь на онкомаркеры после 45 лет. Самым опасным и распространенными урологическими заболеваниями у мужчин является рак предстательной железы, угрожающий жизни. Современная диагностика позволяет выявлять опухолевые процессы или предрасположенность к ним на самых ранних стадиях.
Регулярное прохождение медицинского обследования позволит выявить факторы риска или развитие заболеваний. Активная оценка состояния репродуктивной системы мужчин репродуктивного возраста является действенным инструментом ранней диагностики и профилактики бесплодия и может способствовать полноценной реализации репродуктивного потенциала.
Каждому мужчине необходимо уделять внимание к своему здоровью, так как здоровье мужчины – не только определяет качество жизни, но и является важной составляющей его социального статуса и залогом гармоничного развития и успеха.
