10 октября 2024 года отмечается Всемирный день психического здоровья.
Согласно определению Всемирной организации здравоохранения состояние здоровья — это состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов.
Психическое здоровье — это отсутствие страданий, когда человек реализует свои возможности, адаптируется, противостоит жизненным трудностям и стрессам, осуществляет продуктивную социальную и профессиональную деятельность, развивается, вносит вклад в жизнь общества.
Для того, чтобы никогда не пришлось столкнуться с психическими заболеваниями, важно не лечить последствия, а предупреждать и предотвращать возможное наступление недуга.
Физическое и психическое состояние человека тесно взаимосвязаны. В целях профилактики развития важно соблюдать основные правила поддержания здоровья тела и духа:
- Оптимальная физическая активность и рациональное питание.
Сбалансированный рацион и умеренная физическая нагрузка – залог сохранения физического здоровья, стабильного состояния нервной системы и крепкого иммунитета.
- Сон не менее 8 часов в стуки. Сон способствует быстрому восстановлению организма, а соответственно, большей устойчивости к стрессовым ситуациям.
- Наличие хобби, увлечений, организованного досуга, активной социальной жизнь. Как известно, человек существо социальное, и ему необходимо взаимодействие с социумом. Неоднократно доказано, что занятие любимым делом, поддержание стабильных социальных контактов стабилизируют эмоциональное состояние и дают возможность быть более устойчивым к стрессовым и конфликтным ситуациям.
- Отказ от употребления, алкоголя, никотина и других психоактивных веществ. Употребление любых психоактивных веществ приводит к соматическим нарушениям и психическим расстройствам, формированию зависимости.
- Своевременная психогигиена. В случае возникновения сложных психологических состояний, не оставайтесь наедине с проблемой и тем более не нужно замалчивать ее. Своевременно обращайтесь к специалистам. Психологическое состояние прямым образом отражается на состоянии физического здоровья.
Будьте внимательны и бережны к себе и близким! Ваше здоровье в Ваших руках!
