Это важно!

Подробности

Просмотров: 502

Неделя сохранения душевного комфорта, посвящённая Международному дню осведомленности о стрессе

Тревога - неотъемлемая часть нашей жизни. У каждого человека бывают моменты и ситуации, вызывающие беспокойство.

О том, что стресс может быть причиной формирования пищевой зависимости нам рассказала заведующая Октябрьским наркологическим кабинетом, врач-психиатр-нарколог Областного наркологического диспансера - Елена Анатольевна Шевнина.

При стрессе человека беспокоят - тревога, напряжение, усталость, раздражение, уныние, тоска, отчаяние и так далее. Возникает потребность успокоиться. Приём еды является простым и "эффективным" способом снятия эмоционального напряжения, привитым с детства. Вспомните, как чаще всего успокаивают плачущих детей, особенно грудного возраста?

Эмоциональное переедание возникает не из-за тяги к еде, а из-за ощущения бессилия перед эмоциями и переживаемой стрессовой ситуацией.

Особенности эмоционального «голода»:
• возникает внезапно,
• требует мгновенного удовлетворения,
• необходимы определенные продукты, чаще высококалорийные,
• не исчезает при полном желудке,
• сопровождается чувством вины.

Что делать, когда еда становится единственным утешением, от неё уже нет никакого удовольствия, но остановиться почти невозможно?

5 психологических альтернатив «заедания» стресса:

1. Делайте паузу, прежде чем начать приём пищи. Начните с одной минуты, постепенно увеличивая время.

2. Позвольте себе испытывать не только "хорошие" эмоции.

3. Заведите дневник, в котором будете честно описывать свои эмоции и мысли. Это поможет избавиться от "мысленной жвачки".

4. Возвращайте себя в состояние "здесь и сейчас". Для этого спрашивайте себя: "Что я чувствую сейчас? Какие ощущения в теле? Что я вижу и слышу?".

5. Переводите негативные переживания в двигательную активность - бег, плаванье, борьба, танцы и т.д.

Бывает так, что в стрессовой ситуации человек, наоборот, начинает меньше есть или совсем перестаёт принимать пищу.

Здесь также важно разобраться в психологических переживаниях самостоятельно или обратиться за помощью к специалисту.

Будьте здоровы!

Подробности

Просмотров: 716

Участие во Всероссийском Конгрессе Российской ассоциации медицинских сестер

18-20 октября 2023 года БУЗОО «Наркологический диспансер» приняло участие во Всероссийском Конгрессе Российской ассоциации медицинских сестер с международным участием «Первичное здравоохранение. Наше время. Наши возможности» в г. Санкт-Петербург.

В рамках Конгресса предполагалось участие в пленарном и секционных заседаниях, постерной сессии, а также в Молодежном форуме.

В составе Омской делегации от учреждения выступили медицинские сестры: Дорошенко М.Ю., Тимофеева Е.В., Долматова В.В.

Омский регион в составе Молодежного Совета Омской профессиональной сестринской ассоциации представила медицинская сестра Долматова В.В.

Подробности

Просмотров: 678

Участие в акции "Первокурсник"

13 октября 2023 года в рамках акции "Первокурсник" Наркологический диспансер принял участие в профилактическом мероприятии на базе БПОУ ОО "Омский многопрофильный техникум". Специалистами были освещены вопросы профилактики никотиновой зависимости среди несовершеннолетних, опасности вейпинга, а также вреда пассивного курения. В ходе мероприятия студенты смогли задать интересующие их вопросы и получить ответы о профилактике и особенностях формирования никотиновой и других видов зависимости. 

Подробности

Просмотров: 558

Методы профилактики психических заболеваний

От специалистов Омского областного Наркологического диспансера.

Полноценный отдых и здоровый сон не менее 8 часов в сутки.

• Глубокий сон способствует восстановлению нервной системы и является отличным профилактическим средством против развития психических заболеваний.

Умеренные физические нагрузки.

• Необходимо регулярно заниматься спортом или выполнять другую работу, связанную с движением.

Занятие любимым делом, хобби.

• Если основная деятельность человека не связана с любимым делом, важно уделять достаточно времени для хобби. Это поможет снять накопившееся напряжение.

Отношения в семье.

• Этот пункт очень важен для крепкого здоровья психики.

При возникновении психологических проблем необходимо своевременно обращаться за помощью специалистов. Следуя вышеперечисленным рекомендациям, вы не только обезопасите себя от развития психических расстройств, но также улучшите физическое здоровье. Будьте здоровы!

Подробности

Просмотров: 717