Ответственное отношение к репродуктивному здоровью и здоровой беременности
Репродуктивное здоровье ‑ это состояние полного физического, умственного и социального благополучия при отсутствии заболеваний репродуктивной системы на всех этапах жизни. Оно подразумевает способность к зачатию и рождению детей, гарантию безопасной беременности, уверенность в появлении на свет здорового малыша.
На репродуктивное здоровье влияют различные факторы, среди которых: аборты, пагубные пристрастия, заболевания, передающиеся половым путем, неправильное питание, возраст, психоэмоциональное состояние, экологическая обстановка и другие.
Беременность является одним из самых трепетных и ответственных периодов жизни женщины. Именно в эти дни важно бережно относиться к своему здоровью, соблюдать правила здорового образа жизни и исключить прием алкогольной и табачной продукции, чтобы сохранить и укрепить свое здоровье и здоровье будущего малыша.
Важно знать:
‑ Здоровое питание, достаточная физическая активность, отказ от табака и алкоголя – залог сохранения репродуктивного здоровья на долгие годы.
‑ Cуществуют различные безопасные средства контрацепции для женщин от нежелательной беременности, но не все они защищают от заболеваний, передающихся половым путем.
‑ Рекомендуется мужчинам и женщинам регулярно проходить диспансеризацию с целью оценки репродуктивного здоровья.
‑ Во время планирования беременности женщине необходимо восполнить дефициты в организме, придерживаться принципов здорового питания до и во время беременности, чтобы она проходила комфортно и родился здоровый ребенок.
‑ Курение и употребление алкоголя женщиной во время беременности увеличивает риск мертворождения.
‑ Умеренная физическая активность во время беременности улучшает здоровье матери и ребенка.
Для сохранения репродуктивного здоровья рекомендуется ежегодно проходить медицинские осмотры у специалистов (гинекологов для женщин и урологов для мужчин), проводить профилактику и своевременное лечение заболеваний, передающихся половым путем, вести здоровый образ жизни и соблюдать правила личной гигиены, что позволит предотвратить появление и развитие многих заболеваний на ранней стадии, даже при отсутствии жалоб.
И помните, курение и употребление алкоголя оказывают негативное влияние на здоровье человека. Выбирайте здоровый образ жизни!
- Подробности
- Просмотров: 329
Принципы поддержания и укрепления иммунитета
1 марта традиционно отмечается Всемирный день иммунитета, целью которого является привлечение общественного внимания к проблемам, связанным с распространенностью различных иммунных заболеваний, а также с сохранением и укреплением иммунитета.
Иммунитет отвечает за защиту организма от внешних и внутренних биологически активных агентов, направленную на сохранение постоянства внутренней среды организма. Иммунитет обеспечивает невосприимчивость организма к инфекционным агентам и веществам, обладающим антигенными свойствами.
Здоровье человека напрямую связано с состоянием его иммунной системы. После 25 лет её работоспособность начинает снижаться, поэтому крайне важно помогать иммунитету, особенно в зимнее время, когда вероятность заболеть возрастает.
Факторы, негативно воздействующие на иммунитет:
- длительный стресс;
- курение, употребление алкоголя и других психоактивных веществ;
- нерациональное питание (голодание, переедание);
- дефицит витаминов и микроэлементов;
- малоподвижный образ жизни или наоборот, физические перегрузки;
- перенесённые травмы, ожоги, операции;
- загрязнение окружающей среды;
- бесконтрольное употребление лекарств.
Как поддержать свой иммунитет?
- Полноценное сбалансированное питание. Несбалансированное питание снижает иммунитет. Иммунная защита организма напрямую зависит от того, что потребляет человек. Белковая пища обеспечивает организм необходимыми аминокислотами для образования антител и других агентов иммунитета. Жиры нужны для построения иммунных клеток, а углеводы дают энергию для функционирования иммунной системы.
- Отказ от курения и употребления алкоголя.
Курение снижает производство антител, необходимых для защиты от патогенных микроорганизмов. Макрофаги становятся менее активными и выделяют вещества, разрушающие ткани легких. Нарушатся синтез иммуноглобулинов - белков, принимающих активное участие в формировании иммунитета. Алкоголь блокирует производство сигнальных молекул, которые выполняют крайне важные функции в иммунной системе человека, активируя её. - Психоэмоциональное состояние. По возможности лучше избегать стрессов. Стресс негативно влияет на иммунитет – в стрессовом состоянии вырабатывается гормон кортизол, который подавляет синтез антител и активацию макрофагов. Это негативно сказывается на иммунном статусе.
- Соблюдение режима труда и отдыха. Необходимо спать не менее 8 часов в сутки в хорошо проветренном помещении и не перерабатывать.
- Закаливание - обливания и контрастный душ, посещение бани и сауны.
- Регулярные занятия спортом, подвижный образ жизни. В норме интенсивная двигательная активность взрослого человека должна составлять минимум 150 минут в неделю, не менее 30 минут в день.
- Регулярная вакцинация. Вакцинация - это основной способ профилактики многих тяжелых инфекционных и вирусных заболеваний, таких как грипп, ОРВИ, пневмония и других.
Следуйте основным принципам здорового образа жизни, и это непременно скажется положительно на состоянии Вашего иммунитета!
- Подробности
- Просмотров: 373
Страница 71 из 136
