Неделя продвижения активного образа жизни

С 12 по 18 января 2026 года по всей России стартовала Всероссийская неделя, посвященная популяризации активного образа жизни. Это не просто даты в календаре, а призыв для людей всех возрастов  начать больше двигаться.

Регулярная физическая активность — один из ключевых факторов профилактики неинфекционных заболеваний.

Регулярная физическая активность:

- способствует снижению риска болезней сердца, инсульта, сахарного диабета и некоторых видов рака;

- помогает поддерживать оптимальный вес;

- улучшает психическое здоровье и снижает уровень стресса.

По оценкам ВОЗ, у людей с гиподинамией (малоподвижный образ жизни) на 33 % выше риск ранней смертности по сравнению с теми, кто уделяет достаточно времени движению.

Малоподвижный образ жизни провоцирует:
– 21–25 % случаев рака молочной железы и толстой кишки;
– 27 % случаев диабета;
– 30 % случаев ишемической болезни сердца.

Всемирная организация здравоохранения даёт чёткие нормативы для разных возрастных групп:

• Дети и подростки (5–17 лет): не менее 60 минут активной двигательной нагрузки ежедневно, основная часть времени — аэробные занятия (бег, прыжки, подвижные игры).
• Взрослые (18–64 года): минимум 150 минут умеренной активности в неделю или 75 минут интенсивной, которые можно распределять: например, 30 минут 5 раз в неделю. Силовые упражнения – не менее двух раз в неделю.
• Пожилым людям (65+ лет) рекомендуются те же нормы по времени и интенсивности, с дополнительными упражнениями на равновесие для профилактики падений.

Помните, что даже небольшая активность каждый день — это шаг к здоровью!

Подробности

Просмотров: 269

Неделя профилактики злоупотребления алкоголем в новогодние праздники

Неделю с 29 декабря по 4 января 2025 года Министерством здравоохранения Российской Федерации объявлена Неделей профилактики злоупотребления алкоголем в новогодние праздники.

Новогодние праздники – это прекрасное время, когда можно заняться физической активностью, провести время с близкими и зарядиться позитивной энергией. Чтобы сохранить свое здоровье, необходимо воздержаться от злоупотребления алкоголем.

Употребление алкоголя в новогодние праздники связано с рядом рисков, которые могут быть особенно актуальны именно в этот период:

1. Алкоголь ухудшает, а не улучшает настроение. В краткосрочной перспективе этиловый спирт может повысить настроение, но через некоторое время оно сменится снижением эмоционального фона.
2. Алкоголь влияет на аппетит и пищеварение. Потребление спиртного влияет на активность пищеварительных ферментов и функцию поджелудочной железы.
3. Алкоголь влияет на внешность. Потребление спиртного связано с обезвоживанием организма. Кожа теряет эластичность, становится сухой, могут появиться отечность и краснота.
4. Алкоголь – причина воспалений в организме. В первую очередь этанол провоцирует развитие воспалительных процессов в печени, способствует хроническому воспалению органа.
5. Алкоголь влияет на сердечно - сосудистую систему. Спиртное приводит к повышению артериального давления и развитию сердечной недостаточности.
6. Употребление алкоголя - это риск приобретения зависимости.

Помните, что безопасной дозы алкоголя не существует.

Лучше всего в праздничную ночь воздержаться от алкогольных напитков, так как после 22.00 часов вечера работа пищеварительной системы резко замедляется, и алкоголь перерабатывается очень медленно, продукты его распада задерживаются в организме более суток. Алкоголь даже в небольших дозах крайне токсичное вещество, и за первой, эйфорической стадией легкого опьянения наступает вторая, сопровождающаяся потерей самоконтроля, нарушением координации и неадекватным поведением. Кроме того, алкоголь в сочетании с обильной жирной пищей и сладкими газированными напитками провоцирует обострение многих хронических заболеваний, вызывает повышение артериального давления и нарушение сердечного ритма. Не стоит забывать и о таком последствии обильных возлияний, как похмелье.

Новогодняя ночь – одна из самых долгожданных в году. Не стоит омрачать ее пошатнувшимся от чрезмерной невоздержанности в еде и питье здоровьем. Ведь Новый год – это не застолье, а праздник! И пусть он будет радостным и светлым, предвестником счастливых перемен и приятных сюрпризов!

Подробности

Просмотров: 248

МУЗЫКАЛЬНЫЙ НОВОГОДНИЙ ПРОФСОЮЗНЫЙ КВИЗ

Вечером 18 декабря гостиница «ТУРИСТ» вновь стала центром музыкального веселья среди представителей активной профсоюзной молодежи омского региона. После рабочего дня собрались сотрудники медицинских организаций для музыкального КВИЗа, ставшего уже ежегоднымзавершающим плеяду профсоюзных мероприятий для молодых специалистов.

Всего в мероприятии приняли участие 26 команд, представляющих разные медицинские организации города. Команда молодежного совета профкома Наркологического диспансера уже не в первый раз принимает участие в подобных мероприятиях, на этот раз в команде: Балакшина Илаха Джошгуновна, Зайцева Евгения Васильевна, и конечно же председатель МС Швецова Мария Александровна. В этом году мы «Звезды эстрады», и поддерживая общую новогоднюю традицию приходить на мероприятие в костюмах, мы оригинально вписались в палитру предпраздничного веселья.А сам КВИЗ стал отличной возможностью отдохнуть, зарядиться позитивом и посоревноваться в музыкальном знании и эрудиции.

Подобные музыкальные квизы помогают представителям разных Молодежных советов лучше познакомиться друг с другом, укрепить коллективные связи и создать дружескую атмосферу вне рабочей обстановки и в целом приятно провести послерабочее время.

Обком профсоюзов работников здравоохраненияв лице председателя областного молодежного совета высказал благодарность всем участникам за активность и пообещал провести следующий музыкальный КВИЗ еще веселее и увлекательнее!

Подробности

Просмотров: 251

Гуманитарная помощь для наших героев: вклад специалистов Наркологического диспансера в 2025 году

Мы подводим итоги 2025 года – объявленного указом президента «Годом защитников отечества и 80-летия ВЕЛИКОЙ ПОБЕДЫ», специалисты диспансера с гордостью сообщают о своем активном участии в сборе гуманитарной помощи для военнослужащих, принимающих участие в специальной военной операции.

Мы понимаем, насколько важна поддержка для тех, кто стоит на страже нашей Родины. Поэтому, с начала СВО и в этот особенный год, наши сотрудники не остались в стороне. В рамках организованной кампании, ежеквартально мы собрали и передавали необходимые для Победы вещи, которые, мы надеемся, принесут тепло и заботу нашим героям. Третьего декабря был подготовлен и отправлен очередной гуманитарный груз (теплые вещи, шерстяные носки, перчатки и противовирусные средства), по традиции принимали и оформляли который представители профактива учреждения.

Вклад каждого специалиста, от административного персонала до врачей, медицинских сестер и других специалистов диспансера, стал частью общего дела в приближении нашей Победы. Мы верим, что даже небольшая помощь имеет огромное значение, когда она идет от сердца.Мы выражаем искреннюю благодарность всем, кто присоединился к этой благородной инициативе. Вместе мы можем сделать больше!

Подробности

Просмотров: 241

Неделя популяризации здорового питания

С 22 по 28 декабря 2025 года Министерством здравоохранения Российской Федерации объявлено неделей популяризации здорового питания. Эта инициатива призвана не только информировать граждан о принципах здорового питания, но и мотивировать их к пересмотру своих пищевых привычек, делая акцент на доступности и разнообразии полезных продуктов.

 Поддержание системы здорового рационального питания помогает избежать метаболических нарушений и ассоциированных заболеваний. Это связано с тем, что питание - один из важных аспектов здорового образа жизни.

К основным принципам здорового питания относятся:

- кратность приема пищи: во избежание переедания человек должен употреблять пищу не менее 4-5 раз в день (3 основных приёма и 1-2 перекуса);

- соблюдение интервалов: для пищеварительной системы требуется отдых, поэтому употреблять пищу необходимо не чаще, чем каждые 2–3 часа;

- разнообразие и сбалансированность питания: необходимо ежедневно осуществлять выбор в пользу продуктов и принципов здорового питания;

- энергетическое равновесие: при потреблении человеком большего количества калорий, чем он расходует, развивается ожирение.

Почему это важно?

• снижается риск сердечно-сосудистых и эндокринных заболеваний;
• поддерживается нормальный вес;
• улучшается пищеварение;
• повышается уровень энергии и работоспособности;
• укрепляется иммунитет.

Необходимо акцентировать внимание не на ограничениях, хотя они тоже важны (минимизация фастфуда, снеков, переработанного мяса и сахаросодержащих напитков), а на включении в питание необходимых продуктов, формирующих сбалансированный рацион (рыба не менее двух раза в неделю, орехи, овощи и фрукты).

Важная проблема – высокое потребление соли в России, в особенности в зимнее время (до 12-13 г/день), в то время как суточная норма составляет 5 г/день. Высокое потребление соли связано с некоторыми привычками: досаливание готовых блюд; использование продуктов с высоким содержанием соли. Обучение альтернативному выбору продуктов, приготовлению полезных блюд помогает усилить мотивацию граждан и увеличить приверженность здоровому питанию.

Помните: здоровое питание — это образ жизни! Даже небольшие, но последовательные изменения в рационе могут значительно улучшить самочувствие и качество жизни.

Подробности

Просмотров: 235