Пища — это не только источник витаминов и минералов, но и энергии, которая необходима для поддержания жизнедеятельности нашего организма. Пища должна обеспечивать полноценный рост, развитие и активность организма на физическом, умственном и эмоциональном уровне.

Организм здорового человека находится в состоянии энергетического баланса — состояние равновесия между энергией, поступающей с пищей, и затратами на различные процессы жизнедеятельности организма. Если человек получает с пищей больше энергии, чем тратит, ее избыток откладывается в виде жировых отложений. Таким образом, калорийность рациона тесно связана с массой тела, а избыток калорий будет приводить к набору веса, а в последующем к ожирению.

Потребность в энергии является индивидуальным параметром и зависит от следующих показателей:

1. Пол. Потребности в калориях различаются у мужчин и женщин из-за разницы в метаболизме, мышечной массе и других физиологических особенностей.
2. Возраст. С возрастом обычно снижается уровень физической активности и обмен веществ, что приводит к уменьшению суточной нормы калорий.
3. Физическая активность. Люди, предпочитающие активный отдых или занимающиеся спортом, нуждаются в большем количестве калорий, чем те, кто ведет сидячий образ жизни.
4. Обмен веществ. У каждого человека индивидуальный уровень метаболизма, который влияет на количество калорий, необходимых для поддержания веса.
5. Потребности. Расчет калорий для похудения позволяет научиться получать меньше калорий, чем тратить. Если же человек хочет поправиться — наоборот, помогает съедать больше, но не переусердствовать. Для набора мышечной массы также будет необходимо увеличивать потребление энергии и белков.

 Употребление спиртных напитков не способствует нормализации массы тела. В грамме алкоголя содержится  около 7 калорий.  Употребление  алкоголя блокирует сжигание жира, а также может предотвратить потерю веса. Как только алкоголь попадает в кровоток, он становится основным источником энергии для организма. Это связано с тем, что печень превращает алкоголь в ацетат - токсичное вещество, от которого организм хочет избавиться как можно быстрее. Если вы употребляете алкоголь, вы замедляете расщепление жира и в то же время стимулируете образование жирных кислот. Это приводит к накоплению липидов в печени, что со временем может спровоцировать ее ожирение.

Подсчет калорий и соблюдение принципов здорового образа жизни могут помочь понять, сколько энергии поступает в организм каждый день и насколько это количество соответствует потребностям организма. Также подсчет дает возможность осознанно выбирать продукты и составлять рацион с учетом личных потребностей, что позволяет предотвратить набор веса и осложнения, связанные с ним, такие как диабет и сердечно-сосудистые заболевания.

Будьте здоровы!

Подробности

Просмотров: 439

Коллектив БУЗОО «Наркологический диспансер» от всех души поздравляет с Юбилеем – 70-летием заведующего клинико-экспертной службой-врача-психиатра-нарколога БУЗОО «Наркологический диспансер» Сергея Сергеевича Титова.

На протяжении многих лет Сергей Сергеевич служит благородному делу, делу которому отдается полностью и по праву заслужил авторитет компетентного и ответственного руководителя, профессионала своего дела и человека всегда готового прийти на помощь.

В развитие наркологической службы региона и Наркологического диспансера Сергей Сергеевич внес неоценимый вклад, во многом благодаря ему в настоящее время работа учреждения достигла высоких показателей медицинского обслуживания детского и взрослого населения.

Свой трудовой путь Сергей Сергеевич начал в 1977 году  врачом-интерном в Омской областной клинической больнице. С 1978 года по 1979 год работал врачом-хирургом в медсанчасти № 2. В 1979 года по 1981 год – проходил службу в пограничных войсках КГБ СССР. После окончания службы продолжил работу в Областной клинической психиатрической больнице. С 1983 года по 1985 год прошел клиническую ординатуру на кафедре психиатрии Омского государственного медицинского института по специальности «Психиатрия-наркология». С 1985 года по 1992 год работал в должности заведующего организационно-методическим консультативным отделом, а затем заместителем главного врача по медицинской части Омского областного наркологического диспансера. С 1992 года в течение 10 лет работал главным специалистом аппарата заместителя Главы Администрации Омской области по социальной сфере.

С 2002 по 2019 год Титов Сергей Сергеевич главный врач БУЗОО «Наркологический диспансер», главный внештатный специалист психиатр-нарколог Министерства здравоохранения Омской области. Под руководством Сергея Сергеевича значительно окрепла материально-техническая база учреждения. Проведена масштабная модернизация по всем направлениям, что позволило применить новые стандарты и технологии оказания специализированной медицинской помощи. Введено поэтапное лечение наркологических больных, создана межведомственная система по предупреждению наркологических заболеваний при правительстве Омской области. Учреждение достигло высоких показателей медицинского обслуживания детского и взрослого населения, в оказании эффективной амбулаторно-поликлинической наркологической помощи, специализированной стационарной помощи, являясь методическим центром организации наркологической помощи и профилактики зависимостей для всех медицинских учреждений области.

В настоящее время свой трудовой путь Сергей Сергеевич продолжает  в Наркологическом диспансере в качестве заведующего клинико-экспертной службой-врача-психиатра-нарколога.

Титов С.С неоднократно поощрялся Министерством здравоохранения Омской области за высокие показатели в работе. Награжден нагрудным знаком «Отличник здравоохранения», за вклад в антинаркотическую деятельность награжден нагрудными знаками Аппарата Государственного антинаркотического комитета Правительства Российской Федерации «За заслуги» и «За содействие ФСКН России».

Сергей Сергеевич – профессионал своего дела, человек широкой души, он искренне сопереживает каждому пациенту и с огромной самоотдачей подходит к своей работе.

Поздравляем Вас с юбилеем. Ваш бесценный опыт, высокий уровень профессионализма и готовность помочь и поддержать в любой ситуации делают Вас примером для подражания. Пусть никогда не иссякнет ваша энергия, сердце остается добрым и отзывчивым, душа будет наполнена светом. Желаем много сил, крепкого здоровья и  осуществления всех Ваших планов и начинаний!

Подробности

Просмотров: 527

Всемирный день здоровья ежегодно отмечается 7 апреля. Эту дату выбрали в честь дня создания в 1948 году Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), когда был подписан устав организации. Ежегодное проведение Дня здоровья стало традицией с 1950 года. В этот день ежегодно поднимаются вопросы, которые затрагивают все человечество и непосредственно влияют на нашу жизнь, для повышения интереса людей к своему здоровью и долголетию. На данный момент членами Организации являются 194 страны мира, в том числе и Российская Федерация. Всемирный день здоровья в нашей стране стали отмечать с 1992 года.

Тема Всемирного дня здоровья 2024 года – «Моё здоровье, моё право». Тема этого года была выбрана для защиты права каждого человека повсюду иметь доступ к качественным медицинским услугам, образованию и информации, а также к безопасной питьевой воде, чистому воздуху, полноценному питанию, качественному жилью, достойному труду и условиям окружающей среды, и свободе от дискриминации. Право на здоровье является одним из основных прав человека. Каждый человек должен иметь возможность в любое время и в любом месте получать необходимую ему медицинскую помощь, не испытывая при этом финансовых трудностей.

Здоровье, по определению ВОЗ – это не просто отсутствие физических дефектов и заболеваний, но и совокупность социального, физического и душевного благополучия. Здоровье человека и общества в целом зависит от множества социальных, природных и биологических факторов, и определяется на 20% средой обитания, на 20% наследственностью, на 50 % определяется образом жизни, и только 10% его зависит от системы здравоохранения. Здоровье человека, в первую очередь, зависит от него самого. Своевременная профилактика, здоровый образ жизни, ответственное отношение к себе и окружающим, выбор товаров и услуг, не наносящих вреда здоровью и окружающей среде, всё это – необходимые условия сохранения здоровья и долголетия, предотвращения заболеваний.

Здоровье и здоровый образ жизни – это главная ценность в жизни, радостное ощущение своего существования в этом мире. Реализация интеллектуального, нравст­венно-духовного, физического и репродуктивного потенциала возможна только в здоровом обществе.

Чтобы оставаться здоровым как можно дольше, рекомендуем:

• Вести активный образ жизни. Сидячая работа должна компенсироваться физическими нагрузками после трудового дня не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной физической нагрузки в неделю.
• Правильно питаться. В рационе должно быть не менее 400 г овощей и фруктов в день, цельнозерновые крупы, мясо – его нежирные сорта, орехи, сухофрукты. Соль, сахар, жиры надо ограничивать. В качестве способа кулинарной обработки продуктов лучше выбрать приготовление на пару, тушение, запекание. Особенно важно ограничивать потребление соли – не более 5 г NaCl в день.
• Беречь себя от психоэмоциональных перегрузок и избегать стрессогенных ситуаций. Занимайтесь деятельностью, приносящую радость и душевное удовольствие. Это замедлит возрастные процессы, поддержит активность и хорошее настроение.
• Соблюдать баланс труда и отдыха, уделять сну достаточное количество часов – не менее 7-8 – для полноценного восстановления организма.
• Отказаться от вредных привычек, в первую очередь, от курения (в том числе вейпинг, кальян) и от злоупотребления алкоголем.
• Будьте медицински активны! Своевременно посещайте врача, проходите профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию, вакцинируйтесь.

Подробности

Просмотров: 546

Здоровый образ жизни  - это оптимальное качество жизни, определяемое мотивированным поведением человека, направленным на сохранение и укрепление здоровья, в условиях воздействия на него природных и социальных факторов окружающей среды (Всемирная организация здравоохранения).

Актуальность здорового образа жизни в настоящее время вызвана возрастанием и изменением характера нагрузок на организм человека в связи с усложнением общественной жизни, увеличением рисков различного характера, провоцирующих негативные сдвиги в состоянии здоровья.

Здоровый образ жизни складывается из следующих аспектов:

• режим труда и отдыха;
• двигательная активность и оздоровительные процедуры;
• сбалансированное питание;
• отсутствие пагубных пристрастий;
• эмоциональное состояние.

• Режим — это установленный распорядок жизни человека, который включает в себя труд, питание, отдых и сон. Работающий человек живет в определенном ритме: он должен в определенное время вставать, выполнять свои обязанности, питаться, отдыхать и спать. И это неудивительно — все процессы в природе подчинены в той или иной мере определенному ритму. Ритмичная деятельность — один из основных законов жизни и одна из основ любого труда. Рациональное сочетание элементов режима жизнедеятельности обеспечивает более продуктивную работу человека и высокий уровень его здоровья.
• Регулярная физическая активность является важным фактором профилактики гиподинамии. Всего у человека 600 мускулов, и этот мощный двигательный аппарат требует постоянной тренировки и упражнений. Люди, постоянно занимающиеся физической культурой, меньше подвержены стрессу, лучше справляются с беспокойством, тревогой, угнетенностью, гневом и страхом. Они не только способны легче расслабиться, но и умеют снять эмоциональное напряжение с помощью определенных упражнений. Физически тренированные люди лучше сопротивляются болезням, и у них реже встречаются проблемы с засыпанием и режимом сна.
• Рациональное питание — это, прежде всего разнообразное питание с учетом генетических особенностей человека, его возраста, физических нагрузок, климатических и сезонных особенностей окружающей среды. Оно позволяет организму максимально реализовать его генетический потенциал. Для того чтобы питание отвечало требованиям здорового образа жизни, оно должно обеспечивать организм всеми необходимыми пищевыми элементами в необходимом количестве и нужном сочетании. Человеческий организм — сложный механизм. Здоровье человека зависит от того, сколько человек получает энергии и сколько он ее расходует и как гармонично при этом работают все его органы, обеспечивая необходимый уровень жизнедеятельности.
• К пагубным пристрастиям относят злоупотребление алкоголем, табакокурение, наркоманию. Все они отрицательно влияют на здоровье человека, разрушающе действуя на его организм и вызывая различные заболевания. В связи с этим большое значение имеет ранняя профилактика зависимостей среди несовершеннолетних, включающая в себя информирование о последствиях употребления психоактивных веществ в образовательных учреждениях, учреждениях здравоохранения и конечно пример здорового образа жизни в семье. Трезвость – это фундамент жизни. И если разрушить этот фундамент, все остальные сферы потерпят в конечном итоге крах: отношения, работа, физическое самочувствие, самореализация.
• Эмоциональное состояние также оказывает воздействие на образ жизни человека. В связи с этим важно своевременно соблюдать психогигиену, при необходимости обращаться к специалистам и находиться в среде, где есть возможность получить поддержку и адекватную обратную связь.

Важно помнить, что если соблюдать принципы здорового образа жизни, качество жизни и самочувствие существенно улучшатся, и перспектива здорового и счастливого долголетия станет реальностью.

Будьте здоровы!

Подробности

Просмотров: 441

Подробности

Просмотров: 468