20 ноября ‑ Международный день отказа от курения, который отмечается ежегодно в третий четверг ноября. Этот день был учреждён Американским онкологическим обществом в 1977 году и сейчас проводится при поддержке Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ).
Цель праздника ‑ привлечь внимание общества к проблеме табачной зависимости, снизить распространенность данного расстройства и информировать людей о пагубном воздействии табака на здоровье. В этот день проводятся лекции, акции, раздается раздаточный наглядный материал о вреде курения, организуются различные профилактические мероприятия, связанные с пропагандой здорового образа жизни.
Факты о курении:
- По данным ВОЗ, курение ежегодно убивает около 7 миллионов человек по всему миру.
- Табак является самым распространённым канцерогеном для человека. Доказана связь табакокурения с 18 формами рака, включая рак лёгкого, пищевода, полости рта и глотки, гортани.
- Курение вызывает 84% смертей от рака лёгких и 83% смертей от хронической обструктивной болезни лёгких (ХОБЛ).
- Курение увеличивает риск развития ишемической болезни сердца, инсульта, заболеваний периферических сосудов и цереброваскулярных заболеваний. Оно в два раза повышает риск сердечного приступа и стенокардии.
- В табачном дыме присутствует более 7000 химических веществ, 250 из которых наносят вред здоровью, а 69 — являются известными канцерогенами.
- Вторичный табачный дым повышает риск развития сердечно-сосудистых и респираторных заболеваний у взрослых, увеличивает риск синдрома внезапной смерти у младенцев и приводит к осложнениям беременности у женщин.
Новые виды табачных изделий, такие как вейпы, электронные сигареты и изделия из нагреваемого табака, также опасны для здоровья.
Советы по отказу от курения:
- Составьте список доводов в пользу отказа от курения и разместите его на видном месте.
- Наметьте для себя дату отказа от курения (желательно в ближайшее время).
- Расскажите друзьям и близким о своём намерении, попросите их поддержать вас.
- Если в вашем окружении есть другие курильщики, попросите их не курить в вашем присутствии.
- Воздержитесь от употребления алкоголя ‑ он способствует усилению тяги к курению.
- Составьте список мероприятий, которые вам нравятся и приносят положительные эмоции.
Отказ от курения в любом возрасте улучшает здоровье сразу и в долгосрочной перспективе.