Ежегодно 10 октября во всём мире отмечается Международный день психического здоровья. Этот день учреждён Всемирной федерацией психического здоровья в 1992 году при поддержке  Всемирной организации здравоохранения. В России этот праздник отмечается с 2002 года.

Цель учреждения дня - привлечение внимания общественности к проблемам психического здоровья во всём мире и мобилизация усилий для их решения, а также обмен опытом между специалистами, занимающимися вопросами психического здоровья. Во Всемирный день психического здоровья проводятся тематические семинары, встречи, научные конференции, а также общественные акции, онлайн-марафоны, мероприятия в учебных заведениях, посвященные душевному благополучию человека, защите прав психически нездоровых людей, профилактике заболеваний и доступности помощи.

Психическое здоровье — это состояние психического благополучия, которое позволяет людям справляться со стрессовыми ситуациями в жизни, реализовывать свой потенциал, успешно учиться и работать, а также вносить вклад в развитие общества. В благоприятных условиях ресурсы психического здоровья увеличиваются, в стрессовых условиях – расходуются.

Если психика устойчива, то человек может полноценно жить, адекватно реагировать на различные жизненные ситуации, контактировать и взаимодействовать с окружающими, адаптироваться к сложным условиям, брать на себя ответственность.

Если психическое здоровье нарушено, то это может проявляться практически в любых жизненных сферах, от семейных отношений до вопросов карьерной реализации.

Современный человек особенно уязвим со стороны психического здоровья, так как живет в условиях быстрых изменений, высокой эмоциональной, информационной нагрузки, повышенного риска цифровой зависимости. Эти факторы безусловно влияют на уровень тревожности, стресса и являются предпосылками эмоционального выгорания, поэтому особенно важно помнить, что психическое здоровье наравне с физическим является неотъемлемой частью благополучия человека.

Способы сохранения и укрепления психического здоровья.

1. Соблюдение баланса нагрузки. Планирование дня с учетом соблюдения режима сна и бодрствования (не менее 8 часов сна в сутки), режима труда и отдыха, сбалансированного питания и учета соотношения уровня физической и интеллектуальной нагрузки являются базовыми факторами сохранения и укрепления ментального здоровья.
2. Формирование поддерживающей среды. Наличие близкого, поддерживающего окружения, где есть возможность поделиться актуальными переживаниями, получить прямую и эффективную обратную связь, прямо говорить о своих эмоциональных потребностях снижает риск психосоматических и соматических заболеваний.
3. Формирование навыка экологичного проживания эмоций, реагирования на межличностные конфликты, стрессовые ситуации является существенным критерием психогигиены.
4. Эффективные способы релаксации являются профилактикой эмоционального выгорания. Своевременные «цифровые паузы», смена обстановки, наличие хобби, занятия аутотренингом, медитациями могут помочь предотвратить избыточную эмоциональную нагрузку и снизить уровень тревожности.
5. Воздержание от употребления алкоголя, никотина и других ПАВ, отказ от любых видов зависимого поведения. Приоритет здорового образа жизни.
6. Умение обращаться за помощью. Психолог, психотерапевт или консультант по кризисным ситуациям могут дать профессиональную поддержку, если справляться самостоятельно становится трудно.

Помните, что Ваше здоровье в Ваших руках!