С 29 сентября по 5 октября 2025 года в России проходит Неделя ответственного отношения к сердцу по инициативе Минздрава РФ.
Акция приурочена ко Всемирному дню сердца, который проводится 29 сентября.
Предлагаем Вам ознакомится с основными мерами профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, которые входят в программу Недели:
- Достаточная физическая активность. Рекомендуется уделять не менее 30 минут умеренной физической активности в день. Полезны динамические циклические нагрузки, такие как ходьба, плавание, танцы и езда на велосипеде.
- Рациональное питание. Основу рациона должны составлять зерновые продукты, овощи, фрукты, мясо, рыба и молочные продукты. Рекомендуется ограничить потребление жиров, соли и «лёгких» углеводов.
- Поддержание нормального веса. Индекс массы тела должен быть в пределах 18,5–24,9 кг/м².
- Отказ от пагубных привычек и зависимого поведения. Курение и употребление даже небольших доз алкоголя являются серьёзными факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний.
- Контроль уровня холестерина в крови. Общий холестерин должен быть менее 5 ммоль/л.
- Контроль артериального давления. Артериальное давление должно быть в норме — менее 140/90 мм рт. ст.
- Минимизация стрессовых ситуаций. Важно избегать постоянной торопливости и раздражительности по пустякам. Рекомендуется активно отдыхать, общаться с друзьями и близкими.
- Защита от инфекционных заболеваний. Особенно важно избегать гриппа, ОРВИ и ангины. Никогда не следует переносить эти заболевания «на ногах», необходимо следовать рекомендациям врача и не прерывать лечение без его разрешения.
При появлении таких признаков, как повышенное давление, одышка, дискомфорт в груди, учащённое или нерегулярное сердцебиение, необходимо обратиться к терапевту. Будьте здоровы!