С 11 по 17 августа 2025 года в России проходит Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, посвящённая Международному дню здорового сердца 11 августа.
Сердечно-сосудистые заболевания — обширная группа патологий, которые затрагивают сердце и сосуды и являются в настоящее время одной из основных причин смертности во всем мире.
Самые неблагоприятные риски для сердца и сосудов — это наследственный фактор, курение, злоупотребление алкоголем, низкая физическая активность, ожирение и сахарный диабет.
Однако снизить факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний и вероятность их появления может каждый.
Основной профилактической мерой сердечно-сосудистых заболеваний является здоровый образ жизни.
Здоровый образ жизни складывается из следующих аспектов:
- Рациональное питание. Важно, чтобы суточный рацион был сбалансированным по содержанию белков, жиров и углеводов и при этом не превышал энергетическую потребность. ВОЗ рекомендует употреблять каждый день минимум 400 граммов овощей, фруктов и ягод.
- Достаточная физическая активность. Для нормального функционирования организма человеку необходима физическая активность минимум 150 минут в неделю. Занятия физической культурой способствуют также снижению веса.
- Отказ от потребления алкоголя, никотина и других ПАВ. Так, например курение приводит к спазму периферических сосудов, повышению давления и свёртываемости крови, учащению ритма сердечных сокращений. В сигаретах содержится много токсичных веществ, в том числе никотин и угарный газ. Они вытесняют кислород, что приводит к хроническому кислородному голоданию тканей.
- Кроме того, в основе профилактики сердечно-сосудистых заболеваний лежит регулярный контроль индекса массы тела, артериального давления, уровня глюкозы и холестерина в крови. Профилактические обследования для своевременного выявления неинфекционных заболеваний помогут уберечь сердечно-сосудистую систему
Будьте внимательны к своему здоровью!