1 марта традиционно отмечается Всемирный день иммунитета, целью которого является привлечение общественного внимания к проблемам, связанным с распространенностью различных иммунных заболеваний, а также с сохранением и укреплением иммунитета.

   Иммунитет отвечает за защиту организма от внешних и внутренних биологически активных агентов, направленную на сохранение постоянства внутренней среды организма. Иммунитет обеспечивает невосприимчивость организма к инфекционным агентам и веществам, обладающим антигенными свойствами.         

Здоровье человека напрямую связано с состоянием его иммунной системы. После 25 лет её работоспособность начинает снижаться, поэтому крайне важно помогать иммунитету, особенно в зимнее время, когда вероятность заболеть возрастает.

Факторы, негативно воздействующие на иммунитет:

 - длительный стресс;

 - курение, употребление алкоголя и других психоактивных веществ;

 - нерациональное питание (голодание, переедание);

 - дефицит витаминов и микроэлементов;

 - малоподвижный образ жизни или наоборот, физические перегрузки;

 - перенесённые травмы, ожоги, операции;

 - загрязнение окружающей среды;

 - бесконтрольное употребление лекарств.

Как поддержать свой иммунитет?

1. Полноценное сбалансированное питание.  Несбалансированное питание снижает иммунитет. Иммунная защита организма напрямую зависит от того, что  потребляет человек. Белковая пища обеспечивает организм необходимыми аминокислотами для образования антител и других агентов иммунитета. Жиры нужны для построения иммунных клеток, а углеводы дают энергию для функционирования иммунной системы.
2. Отказ от курения и употребления алкоголя.
   Курение снижает производство антител, необходимых для защиты от патогенных микроорганизмов. Макрофаги становятся менее активными и выделяют вещества, разрушающие ткани легких. Нарушатся синтез иммуноглобулинов - белков, принимающих активное участие в формировании иммунитета. Алкоголь блокирует производство сигнальных молекул, которые выполняют крайне важные функции в иммунной системе человека, активируя её.
3. Психоэмоциональное состояние. По возможности лучше избегать стрессов. Стресс негативно влияет на иммунитет – в стрессовом состоянии вырабатывается гормон кортизол, который подавляет синтез антител и активацию макрофагов. Это негативно сказывается на иммунном статусе.
4. Соблюдение режима труда и отдыха. Необходимо спать не менее 8 часов в сутки в хорошо проветренном помещении и не перерабатывать.
5. Закаливание - обливания и контрастный душ, посещение бани и сауны.
6. Регулярные занятия спортом, подвижный образ жизни. В норме интенсивная двигательная активность взрослого человека должна составлять минимум 150 минут в неделю, не менее 30 минут в день.
7. Регулярная вакцинация. Вакцинация - это основной способ профилактики многих тяжелых инфекционных и вирусных заболеваний, таких как грипп, ОРВИ, пневмония и других.

Следуйте основным принципам здорового образа жизни, и это непременно скажется положительно на состоянии Вашего иммунитета!