Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) определяет ответственное отношение к здоровью как способность людей (или их групп) укреплять здоровье, предотвращать болезни, поддерживать здоровье и справляться с заболеваниями и инвалидностью при поддержке медицинского учреждения либо самостоятельно.
Ответственное отношение к здоровью подразумевает:
- Соблюдение здорового образа жизни.
- Мониторинг собственного здоровья.
- Ответственное использование продукции для самостоятельной заботы о здоровье, правильное хранение и употребление лекарственных препаратов.
- Соблюдение здорового образа жизни включает в себя:
- Отказ от употребления алкоголя, никотина и других психоактивных веществ.
- Соблюдение рационального режима труда и отдыха. Полноценный сон должен составлять не менее 7-8 часов в сутки. При правильном и строго соблюдаемом режиме вырабатывается четкий и необходимый ритм функционирования организма, что создает оптимальные условия для работы и отдыха и тем самым способствует укреплению здоровья.
- Рациональное питание. Рекомендуется употреблять употреблять не менее 400 граммов овощей и фруктов ежедневно, включать в свой рацион клетчатку, предпочтительно от цельнозерновых продуктов, омега-3 жирные кислоты.
- Соблюдение оптимального режима физической активности. Рекомендовано ежедневно проходить 4-6 километров пешком. Регулярная физическая нагрузка снижает является профилактикой таких заболеваний как ожирение, артериальная гипертензия, инсульт, депрессия.
- Мониторинг здоровья включает:
- Прохождение профосмотров и диспансеризации с целью предупреждения развития заболеваний.
- Диспансеризация позволит сохранить и укрепить здоровье, а при необходимости своевременно провести дополнительные обследования и лечение.
- Ответственное использование продукции для самостоятельной заботы о здоровье:
- Применение лекарственных препаратов должно происходить только по назначению врача.
- Правильное хранение и употребление лекарственных препаратов.
Ответственное отношение к своему здоровью поможет не только улучшить качество жизни, но и позволит увеличить продолжительность жизни. Будьте внимательны к своему здоровью!